网友分享蛋白质减肥法食谱 5天瘦8斤
之前，就有试过蛋白质减肥法，效果还挺好的，一个周期下来瘦了大概8斤的样子吧 。最近，又有点胖上去了，所以再来一轮啊 。各位MM们可以一起啊，效果还是不错的~
蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质，最好是40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪这样的比例，这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改 。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃，那现在，先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧 。
五天蛋白质减肥食谱
DAY1：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
DAY2：
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
DAY3：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭 。
【网友分享蛋白质减肥法食谱 5天瘦8斤】晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
DAY4：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉 。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜 。
DAY5：
早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头 。
午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水 。
晚餐：一份炒蛋白 。
注意：蛋白质减肥法不能长期实施！
以上食谱吃过5天后，要休息2天才能继续 。人体需要长期均衡的营养才能健康，虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激，但毕竟是单一饮食，时间长了对身体还是有影响的 。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食 。
另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃烧的必须品，绝对不能因为害怕水肿而不喝水 。当然，减肥也少不了适量的运动，每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力 。蛋白质减肥法的食谱明确，只要按着这个吃，绝对能瘦，最主要的是这样吃也不会感到饿，轻轻松松就能减肥呢！
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