凌晨7、8点钟 ， 若要睡觉 ， 一定要收心 ， 即使不上床睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
现代人由于工作或职业的原因 ， 都有过昼夜颠倒的时候 。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响 。在正常情况下 ， 人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同 。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主 ， 而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主 。生物化学的观察结果也证明 ， 不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别 。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面) 。
2、晚饭不能吃太饱 。
3、注意保暖 ， 不要冻着肚子 。
4、一定要有足够多的白开水 。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神 ， 但要注意应饮热的 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
7、熬夜时 ， 应时时做深长呼吸 。
8、至少要熬到天亮 ， 即凌晨5点左右 ， 并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。
9、早饭一定要吃饱 ， 一定不要吃凉的食物 。
10、凌晨7、8点钟 ， 若要睡觉 ， 一定要收心 ， 即使不上床睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
【熬夜的人怎么食补？】(实习编辑：张曼)
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