4招孕前准备助你生个聪明健康宝宝
想生个健康聪明的宝宝,可是有诀窍的,除了孕期胎教外,怀孕前的准备工作更是不能马虎,这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!要孕育一个健康宝宝,必须先排除一些不利因素 。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素,加上孕前或孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长 。在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整 。
1、选择最佳怀孕时机
【4招孕前准备助你生个聪明健康宝宝】在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果 。
最佳受孕年龄 根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄 。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代 。最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择 。
就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易 。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好 。最佳受孕时间每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“危险期” 。
2、改变不良生活习惯
不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好生活方式 。
不要酗酒;不要吸烟;不要熬夜;熬夜会减少男性精虫的数量及活动力,也会影响女性激素的分泌和卵子的品质 。
尽量不要喝咖啡咖啡因会经由血液透入胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致早产 。女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外 。
服用药物者须先停药对于长期服用避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能 。
3、提前补充维生素
现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡 。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕 。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸 。
4、做好孕前健康检查
对于想要怀孕的夫妻,孕前健康检查是相当必要的,尤其是婚后数年才准备生育的夫妻,或是家族中曾出现过遗传病的夫妻,特别需要进行检查 。即使曾经做过检查,也生育过的夫妻,在间隔数年后想再度怀孕前,最好能再做一次检查,以确保目前体能与健康状态适合怀孕 。
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