秋季减肥不想运动 试试8种减肥食物
1 。南瓜
南瓜富含粗纤维 ， 不仅有很好的饱腹作用 ， 而且可以润肠减脂 ， 让你在吃饱的同时调理肠胃 ， 丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度 ， 排水消除浮肿 ， 自然而然的瘦下来 。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖 ， 可以直接当主食蒸熟来吃 ， 也可以做成南瓜饼当做甜品 ， 或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择 。
2 。芦笋
30根芦笋的热量只有99卡路里 ， 所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高 。而且 ， 芦笋可以带来两高的纤维质摄入 ， 提供满满的饱腹感 ， 其中丰富的钾也可以促进水肿的消除 。在选择芦笋的时候 ， 最好是选择食用上面脆嫩的部分 ， 过长就会容易老 ， 口感变差 。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格 ， 用橄榄油清炒即可 ， 清淡美味而且热量低 。
3 。鸡蛋
每天早上吃一个鸡蛋 ， 就可以获得惊人的饱腹感 。而英国BBC的纪录片也揭示出来 ， 只要每天早餐中多摄入一些蛋白质 ， 不仅可以获得饱腹感 ， 降低胃解饿素的产生 ， 而且可以提高身体代谢率 ， 燃烧更多的热量 。
4 。大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
5 。芹菜
富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分 。夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
6 。豆浆
对于女性来说 ， 喝豆浆的好处实在是太多了 ， 它的营养元素既能帮助我们美容 ， 又可以瘦身 ， 还能降低血脂和胆固醇 。如果我们平时没有时间做早餐 ， 就可以喝一碗鲜榨的豆浆 ， 搭配全麦面包和一些蔬菜 ， 既能饱腹又可以提供充足的营养 ， 而且热量也非常低 ， 餐前喝一杯豆浆 ， 能够有效的抑制脂肪在体内生成 。
7 。紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿 。紫菜的热量低 ， 脂肪少 ， 但是却含有大量的维生素及蛋白质 。紫菜配上海带做汤 ， 称得上是减肥极品 。
8 。海苔
【秋季减肥不想运动 试试8种减肥食物】海苔能预防和治疗消化性溃疡 ， 延缓衰老 ， 帮助女士保持皮肤的润滑健康 。不仅可以调节新陈代谢 ， 起到瘦身的作用 ， 还可以美容 ， 不愧为零食的好选择 。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧 。
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