怎么放松脖子肌肉 教你一套脖子放松操
脖子周围的肌肉群是非常的复杂的 ， 如果脖子部位的肌肉长期处于疲劳 ， 紧张的状态 ， 那么很可能会导致颈椎病的出现 。生活中患有颈椎病的人群有很多 ， 比如白领一族 ， 低头族等都是颈椎病的高发人群 。颈椎疼痛 ， 僵硬 ， 酸胀等都是颈椎病常见的症状 ， 有些人还出现了胳膊发麻等情况 ， 严重影响日常的工作与生活 。那么怎么预防颈椎病呢?怎么放松脖子肌肉?下面为大家介绍一些放松脖子肌肉的方法 。
在生活中 ， 工作中 ， 我们经常要使用电脑 ， 玩手机 ， 这些都会影响到颈椎的健康 ， 很多人会感到脖子活动起来越来越沉重 ， 这很可能就是出现了颈椎病的先兆 ， 我们要注意学会给脖子放松一下 。想要放松脖子 ， 运动是最佳的选择 ， 下面为大家介绍一套脖子放松操 。
动作一、预备姿势
采取坐姿势 ， 保持上半身直立 ， 后腰部位紧贴椅子的靠背 。
动作二、伸展动作
这是我们要动起来了 ， 要进行上下方向的伸展动作 。首先脖子向上伸展 ， 身体保持坐姿不变 ， 双手放在膝盖部位 ， 向上逐渐的抬头 ， 然后进行向下伸展的动作 。向下伸展的时候 ， 身体的姿势也不用变化 ， 头部逐渐的向下低 ， 尽量要下巴部位靠近我们的锁骨 ， 向上伸展及向下伸展的时候 ， 每个动作要持续两分钟左右 。
动作三、侧向的伸展
接下来要进行的是侧向伸展 ， 身体还是保持直立 ， 将左手压在左边的大腿下方 ， 右手扶住头部向**斜 ， 右手要稍稍用力 ， 保持两分钟左右 。
动作四、斜下伸展
侧下伸展与上面的侧向伸张是相连贯的 ， 保持上面的动作 ， 然后头略微向下旋转 ， 眼睛要看向下方 ， 保持这个姿势一分钟 。做完三四的连贯动作之后 ， 我们可以进行反向的伸展 。
【怎么放松脖子肌肉 教你一套脖子放松操】脖子部位有很多的肌肉 ， 如果不能合理的使用我们的脖子 ， 经常让我们的脖子处于紧张的状态 ， 那么很可能会引发颈椎病 ， 为了避免颈椎病的发生 ， 我们要学会给我们的脖子减压 ， 放松脖子部位的肌肉 。以上为大家介绍了一套放松脖子肌肉的运动方法 ， 大家可以学习一下 。
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