常常打瞌睡 瑜伽举措帮你赶跑瞌睡虫
文章插图
采坐姿双脚膝盖弯曲交叉，将双手放在膝盖上，腰挺直 。
双手往上合掌于头顶上方，再慢慢吐气将双手放下，再合掌于胸前 。整套祈祷式动作可重复做5~10次 。
站立手插腰，将双脚打开约2个肩膀宽，脚尖各朝左右侧 。
吸气时将双手打开往斜上方伸直 。
【常常打瞌睡 瑜伽举措帮你赶跑瞌睡虫】吐气时身体慢慢下蹲，膝盖略为弯曲，双手手肘同时往下内收到两边腰侧 。整套月神式动作可持续重复做10~15次 。
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