三伏天养生，做好“十个一”，健康过夏季

一个温度26℃空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃ 。

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一小时步行走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

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一杯茶茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

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一个午觉夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

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一杯温水水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml 。

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一颗苦瓜中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。

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一碗绿豆汤绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。

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一次泡脚睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

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一个穴位三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。

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【三伏天养生，做好“十个一”，健康过夏季】