青少年要护眼 吃这些食材保护视力
青少年是一个特殊的群体，这个阶段的孩子们要注意身体的一些变化，也要注意饮食的一些小常识，青少年学习压力大，要注意保护眼睛，多吃一些护眼的食物，下面的这些食物就可以让你保护视力 。
鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力 。
鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用 。
鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育 。
枸杞子，滋补肝肾、明目健身 。
百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
关于青少年护眼的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物含有的营养素多，对于保护视力增强体质是有好处的，大家可以经常食用，特别是青少年 。
【青少年要护眼 吃这些食材保护视力】
推荐阅读
- 来看看青少年冬季锻炼的好处
- 孕妇服用牛蒡的注意事项 需要谨慎服用
- 每天真的要喝8杯水吗？
- 承租房屋时需要注意的情况是什么
- 想要备孕这6种食物千万不能好吃
- 你，为什么要喝茶？
- 茶为“喝”还是为“吃”
- 泡普洱茶最少需要几个茶具就行了？
- 油炸豆腐放了盐还能吃吗,炸豆腐需要几成油温
- 老人要如何预防老年痴呆