男人到中年必须掌握的简单保健法门
中年一般是指40～59岁的人群 。男人到了这个时期 ， 常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱” ， 但由于生理功能逐渐衰退 ， 不可避免的衰老现象悄然而至 ， 某些老年疾病往往在此时埋下祸根 。以下给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法 ， 有兴趣者一试：
一、强壮心脏法
1、做法：可用两手拇指互相按压 ， 也可将双手顶在桌角上 ， 按劳宫穴(位于手掌心 ， 第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指的中指尖处) ， 时间自由掌握 。
2、功效：有强壮心脏的作用 。
二、壮腰健肾法
【男人到中年必须掌握的简单保健法门】1、方法：站立 ， 两手插握在腰部 ， 上身向前稍倾 ， 慢慢将腰部左右扭摆 ， 渐渐加快 ， 腰部感到发热为宜 ， 每日早晚各做一次 。
2、功效：有保健肾功能的作用 。
三、搓脚心法
1、做法：每晚用热水洗脚后 ， 取坐姿 ， 将一条腿屈膝抬放在另一条腿上 ， 用手搓脚掌心 ， 每次5～10分钟 。双腿互换轮流着搓 。
2、功效：能活跃肾经内气 ， 防止高血压及动脉硬化 。
四、按摩小腹法
1、方法：每晚临睡前 ， 将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位 ， 先顺时针按揉36次 ， 再逆时针按揉36次 。
2、功效：有助消化、健脾胃的作用 。
五、牙齿保健法
1、方法：大、小便时 ， 将嘴闭住 ， 憋足一口气 。
2、功效：长期坚持可以保护牙齿 ， 使其坚固不易脱落 。
中年男性朋友要学会上面的这五种简便、易行、省时的保健方法 ， 对男性的健康很有帮助的哦！
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