馋嘴孕妇学会选择健康零食
导读：还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效 。
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女性在怀孕之后应该适当的增加热量和蛋白质等营养物质的食用的，同时也是应该适当的控制体重的，这样才能在生产的时候达到一个比较好的效果的，所以今天我们就给大家介绍一些比较常见的零食，这些零食都是能满足孕妇营养需要的 。
红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用 。
板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效 。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳 。
花生
花生又称“长寿果”或“植物肉” 。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效 。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多 。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富 。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血 。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多 。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用 。
瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用 。
除了我们介绍的这些零食之外我们还可以给孕妇吃些水果当零食的，每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量 。不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化 。
【馋嘴孕妇学会选择健康零食】
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