冬日必吃五类保湿去燥食物
【冬日必吃五类保湿去燥食物】
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冬季最明显的特征，就是气候变得干燥，而女性在这个干燥的季节不要任气候摆布哦!快来发现可以有效抵抗皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口!
一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基 。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的 。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准 。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物 。
二、植物油：保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用 。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物 。还有最后一点：油还富有维生素E 。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老 。
三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物 。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基 。牡蛎是含锌明珠 。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼 ，墨鱼，黄盖鲽 ，贻贝，以及鲭鱼 。
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