男人想健康早晨要养成好习惯
早晨是一天中状态最好的时候 ， 这时应该合理安排好事情 。研究发现 ， 早上做好四件事情 ， 可提高一整天的精神状态 ， 促进健康 。
早晨四个好的习惯
1、喝白开水
【男人想健康早晨要养成好习惯】早晨起来喝杯白开水 。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示 ， 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 ， 又可以促进排泄 ， 防治便秘 。而且它还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。也可以用淡盐水代替白开水 。
2、活动四肢
早上睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。可将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在**维持10秒;双手尽量向后伸直等 。
3、晨起排便
这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
4、认真刷牙
早上一定要好好刷牙 。即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
早晨是一天中状态最好的时候 ， 这时应该合理安排好事情 。研究发现 ， 早上做好四件事情 ， 可提高一整天的精神状态 ， 促进健康 。
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