3 十个办公室里的养生秘笈
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c.散步宜从容和缓 ， 不宜匆忙 ， 把一切琐事暂时扔开 ， 方能解疲劳、益智神 。
【3 十个办公室里的养生秘笈】d.散步宜循序渐进 ， 量力而行 ， 做到形劳而不倦 ， 可别气乏喘吁 。
e.散步的速度 ， 分缓步（指步履慢 ， 行走稳健 ， 每分钟约60-70步 ， 这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走 ， 每分钟约120步左右 ， 由于这种散步比较轻快 ， 久行之能振奋精神 ， 兴奋大脑 ， 使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停 ， 且快且慢 。走一段距离后停下来稍作休息 ， 然后再走；或快走一程 ， 再缓步一段 。这种走走停停快慢相间的散步 ， 适用于病后康复和体弱多病的人）三种 。散步最关键的一点是持之以恒 ， 日久天长功 。
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