夏天吃西瓜能减肥？ 你还是另谋出路吧！
减肥不仅是MM日常生活中已经不可缺少的事情 ， 也是男性十分关注的事情 。眼看着夏天就来了 ， 很多人因为天气炎热 ， 没有胃口吃饭 ， 索性就吃点西瓜来充当吃饭了 ， 心想这样还可以减肥呢 。其实你这不是在减肥 ， 是在增肥 。下面小编就来详细介绍下 ， 不然会越吃越胖哦 。
夏天吃西瓜能够减肥吗
1、西瓜吃到饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行 ， 多吃西瓜就很少会觉得饱？即便吃饱了饭 ， 也能吃上几块西瓜 ， 而且有时候会是半个西瓜 。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 这是它被各种清凉饮料所钟爱主要原因 。研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说 ， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有让人不觉得饱这种特性 。所以 ， 人们吃西瓜的时候难以控制食量 。所以我们一定要记住西瓜是可使你长胖的 ， 不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话 ， 因为那一块西瓜不会是你最后一块 。
【夏天吃西瓜能减肥？ 你还是另谋出路吧！】2、吃西瓜当宵夜要不得 ， 这样容易长肚腩
西瓜富含糖分 ， 要是晚上睡前吃过多 ， 会使到胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 再加上夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实 ， 减肥是不能钻空子的 。所以减肥的大家不要去吃宵夜哦 ， 哪怕是你觉得吃不胖的食物 ， 乖乖熬过这样的一个夜晚就好了 。
3、吃西瓜当正餐要不得 ， 1个西瓜热量等于6碗饭
西瓜94%以上都是水分 ， 但本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000到1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
夏天吃什么有助减肥？
冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效 。冬瓜本身不含脂肪 ， 含的钠盐也低 。胖人体内大多都积存过多的水分 ， 肌肉软弱不结实 ， 用冬瓜适量的烧汤喝 ， 能将体内过多的水分排出来 。
黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物 。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸 。除了含有这种物质外 ， 黄瓜还含有一种有细纤维素 ， 对促进肠道排泄很有好处 ， 同时也可以降低胆固醇 。
绿茶
绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因 ， 它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质 。研究表明 ， 饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果 。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键 ， 还能帮助改善你的肠道系统哦 。
豆类
豆类是你减肥的最好朋友之一 。它们含有一种能抑制食欲的消化激素 ， 是非常理想的减肥食品 。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质 。另外 ， 食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动 ， 有助排毒减肥
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