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春季排毒黄金时间 早上七点橙汁排毒

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春季是最佳排毒时机 ， 也是最需要排毒的季节 ， 因为潜藏了一个冬天 ， 毒素都蓄积在体内 ， 所以到了春季 ， 要好好排毒了 。春季排毒不仅效果好而且还很快捷 ， 那在春季如何排毒呢?下面小编给大家介绍16个最佳排毒黄金时间 ， 现在就随小编一起来了解下吧 。
在一天中 ， 人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化 。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式 ， 那么 ， 健康将长久与你为伴 。
【春季排毒黄金时间 早上七点橙汁排毒】
培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略 ， 下面 ， 为你介绍生活保健的16个黄金时间点 ， 让你的养生保健更有成效 。
07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强 ， 此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉” 。
不过 ， 醒来后不要立即下床 ， 最好先赖床5分钟 ， 因为从睡着到醒来 ， 你体内的生物节奏此时正进行着快速调整 ， 肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起 ， 会导致血压骤升 ， 不利于心血管系统健康 。利用赖床时间 ， 可以做5分钟的“心理沐浴” ， 想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事 ， 能让你一醒来就拥有好心情 。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟 ， 能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来 ， 这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。
此外 ， 记得喝杯橙汁帮助排毒 。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候 ， 补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物 。营养专家也强调 ， 经过一整夜的休息 ， 身体内会缺少糖分和水分 ， 这将影响你早上的精神状态 ， 而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分 ， 让你达到最佳状态 。
07：30开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高 ， 绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气 ， 是开窗换气的最佳时间 。最适合到窗边伸伸懒腰 ， 呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气 。
早餐时间也到了 ， 中医认为此时是胃经值班的时间 ， 最适合接纳食物 。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐 ， 如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等 ， 既可以为新的一天储备能量 ， 又可让你的全身皮肤看起来容光焕发 。而且 ， 这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候 ， 脂肪不易堆积 ， 可以自由享受美食 。如果实在是起晚了 ， 也要在起床后的1小时内吃早餐 ， 千万不能等着和午餐一起吃 ， 除非你想像日本相扑选手那样长膘 ， 因为他们都是不吃早餐的 。
08：00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激 ， 你的消化吸收能力此时最为活跃 ， 能更好吸收维生素A、D、E等 。
又一个饮水排毒的关键时间到了 ， 此时轮到肝脏和皮肤排毒 ， 一杯温水能清除有毒物质 ， 替肝脏减负 。
10：00投入工作
这是工作的第一个黄金时间 ， 你的大脑正开足马力 ， 此时记忆力极佳 ， 神经兴奋性很高 ， 不易受到压力的负面影响 。中医认为此时是脾经值班 ， 所以体力最为旺盛 ， 工作效率很高 。
11：30享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间 ， 消化食物和吸收营养的效果最好 。午餐搭配要尽量均衡 ， 既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质 ， 又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果 。此时 ， 午餐摄入的量也不要太多 ， 否则会对你下午的精神和情绪造成负担 。
13：00适当小憩
你可以在此时打个盹 ， 让工作了一上午的身体休息 。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期 ， 反应开始迟钝 ， 因此你很容易睡着 ， 午睡时间以15分钟为佳 ， 最多不能超过半小时 。此时 ， 如果在办公桌边打盹 ， 请准备睡眠颈枕 ， 就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕 。这样你就能坐在椅子上打盹 ， 不必伏在办公桌上 ， 既不会压迫眼球 ， 又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间 ， 让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14：00喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡 ， 既能促进脂肪燃烧 ， 又足以唤起你的精力和体力 ， 保证你在下午精神充沛 ， 还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了 ， 此时轮到小肠经值班 ， 喝杯温水能够稀释血液 ， 帮助你清除血液中的代谢废物 。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来v思维和感觉都变得非常灵敏 ， 而且这种灵敏能持续很长时间 ， 是与人沟通的最佳时段 。无论是难搞的客户还是挑剔的老板 ， 这时和他们沟通 ， 你应对和即兴发挥的水平会大大提高 ， 能获得最理想的结果 。
16：00补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候 ， 最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温 ， 同时滋阴润肤 。此外 ， 新鲜水果还为你的全身提供了能量 ， 以减轻即将出现的饥饿感 。不过 ， 千万不要在餐后立即吃水果 ， 否则水果的消化时间会被延长 ， 在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了 。
16：30晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么 ， 16点30分 ， 你应该到户外走动15分钟 ， 晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主 ， 可促使人体内生成维生素D ， 既有助于燃烧脂肪 ， 又有益于骨骼健康 ， 还能减少动脉硬化的发病率 。
心理学家还发现 ， 这时候是女子一天中的情绪最低点 ， 晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌 ， 让心情快乐起来 ， 同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。
17：30享用晚餐
此时享用晚餐 ， 不用怕长胖 。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃 ， 而储存能量的激素分泌较低 。而且 ， 此时喝醉的可能性较小 ， 喝下的酒精能最快代谢掉 ， 不至于对肝脏造成伤害 。因此 ， 如果吃饭时需要喝点酒助兴 ， 就把饭局定在这个时间 。
19：30户外散步
晨练不如暮练 。这个时候你全身的交感神经变得活跃 ， 体温随之上升 ， 肌肉的力量和弹性都到达顶点 ， 肺活量和心脏功能活跃 ， 血液黏滞性最小 ， 关节最灵活 ， 整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态 ， 再加上雌性荷尔蒙分泌增加 ， 心情也变得更加愉悦 ， 因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟 ， 能最大限度地燃烧脂肪、释放压力 ， 还能更好地调节你体内的生物节律 。
21：00睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸 ， 甚至每个细胞都得到享受 ， 但也会使你的体温声高 ， 偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临 。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间 ， 2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度 ， 不会影响大脑内睡眠激素的释放 ， 保证你在23点甜甜入睡 。
如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴 ， 那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 有助于体温回落 ， 帮你迅速进入梦乡 ， 获得优质睡眠 。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间 ， 边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力 ， 因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体 ， 促进淋巴排毒 。
22：00补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收 ， 当然 ， 钙片还能发挥镇静安神的作用 ， 有利于稍后的睡眠 。
22：30美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛 ， 因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好 。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品 ， 好好洗个脸 ， 再涂上最有效的护肤乳霜 ， 能起到事半功倍的效果 。
23：00睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候 ， 女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏 。
熬夜的话 ， 就会影响肝脏造血和排毒 ， 延误全身脏腑的大扫除 ， 大大影响你的肤质、身材和健康 。
最新研究还发现 ， 手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态 。
因此 ， 如果你想好好睡一觉 ， 那就不要把手机放在床边 。如果实在迫不得已要熬夜 ， 也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠 ， 在第二天早上多睡一两个小时 ， 最好再午睡半小时 。

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