一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿
劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤 。在泡澡的过程中 ， 温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来 ， 此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用 。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛 。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软 ， 如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减 。
二、反复进出式全身浴促进排汗
【泡澡排毒 助你泡出纤细美腿】全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中，而我们今天介绍的反复进出式全身浴 ， 要求在浸泡片刻后站起身 ， 再继续浸泡，以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果 。全身浴水温要保持在42℃左右 ， 浸泡3分钟后起身离开浴缸，在浴缸外站3分钟后继续浸泡，反复进出3遍就可以了 。
在泡澡的同时一定要注意避免水温变凉 ， 为了泡澡后身体依然温暖 ， 可以用凉水冲洗一遍小腿 。
三、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外 。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用 。另外 ， 皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥 。当然 ， 比起泡澡沐浴来讲 ， 淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式 。
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中 ， 这种方式类似泡澡，在浸泡的过程中体温会慢慢上升，身体会温暖起来 。具体方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的热水，让身体在其中浸泡30～40分钟，如果浴缸较深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一个小凳子，坐在凳子上泡澡也不错 。
虽然只是半身浴 ， 但也会像泡澡那样出大量的汗 ， 帮助身体排毒，也放松了身心 。大多数女性都属于体寒，尤其是在秋冬两季，下半身容易受凉 ， 也容易出现手脚冰冷的情况 ， 所以特别推荐这种方式，不但能温暖身体，还能起到塑性护肤的作用，对腿部肥胖特别有帮助 。再推荐一种特别惬意休闲的方式 ， 我们可能边听音乐或边看书泡澡，美美享受这最轻松的时刻 。
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