对于一些久坐的人群而言，大腿粗壮，肉十分松软已经屡见不鲜，出现这样的情况大多是因为缺乏锻炼，久坐对人体的伤害十分大，想有效的减大腿吗？跟我一起了解一下瘦大腿健身操吧，此方法是通过有氧呼吸及大幅度运动结合的一体式，能充分起到锻炼大腿的作用，瘦大腿，首选健身操哦 。
大家都希望自己能有纤细的腿 。那么在我们的生活中如何才能快速有效的瘦腿呢？没错 ， 每个女人都想拥有一副苗条的身材，一双性感迷人的双腿，炎热的夏季到了，有的人久坐办公室导致粗腿缠身，热裤，超短裙都只能是遥不可及的梦想 。现在就依各星座的体型类别来下个诊断 ， 传授美女们属于自己的独门瘦腿操，塑造完美的腿型！
运动减肥是我们的生活中最好的减肥方法 。对于想要瘦腿的人而言有什么比较好的方法能瘦腿呢？下面给大家介绍快速简单的瘦腿减肥操推荐，供大家参考 。
无形椅子
这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪 。
双腿分开与肩同宽 ， 手臂屈肘向前伸 ， 前臂交叠在胸前 ， 挺直上半身并缩小腹 。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾 。停顿3-5秒后慢慢起来 。共重复15次 。
侧点腿
这个动作能锻炼大腿背部，使其更具弹性，减少下垂肉 。
双腿分开与肩同宽 ， 双手握拳放在腰侧 。微曲右腿，然后左腿向侧点地 。做动作时上半身保持挺直 。停留4秒后回到起始位置，换边重复 。做10次，重复3组 。
转动脚踝
坐在地板上，双手伸直撑在身后 。双腿向前并拢伸直，脚尖绷直 。然后转动脚踝，让脚尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感 。重复10次 。
前弓步
这个动作是锻炼大腿和臀部 。
【减大腿健美操如何做？】双手握拳插腰，一只脚向前跨出一步，重心下移，双腿膝盖弯曲，使得前脚大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚趾 。后脚脚尖踮起，小腿平行于地面 。注意背部要挺直，眼看前方 。重复3次后换腿重复 。踮脚尖
这是最经典的瘦小腿运动，只要做的速度不要过快，就不用担心肌肉腿的问题啦！
双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧 。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降 。重复30次 ， 共做3套 。
减大腿健美操是不是很简单也很使用呢 ， 让我们身体中的毛孔全部张开，汗水与毒素一起排出体外，在有氧运动中也很好的锻炼了自己的身体，韩国一健身教练说有氧运动与强瑜伽动作的结合，就是健身操的独特所在 。
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