月子中的产妇最需要的营养
对于刚生完的新妈妈 ， 在月子里最需要各种营养的补充，下面我们就具体的了解一下，月子中的产妇最需要的营养都有哪些?
一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口 。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素 ， 而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充 。
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏 ， 直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长 。月子期的保健措施多种多样 ， 其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下 ， 更要多吃各种富于营养的食物 。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜 。
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月子中的产妇最需要的营养
1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用 。但也不是吃得越多就越好 。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋 ， 甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋 。
2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳 。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁 。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多 ， 那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
4.小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲 。但是专家提醒，小米粥不宜太稀?。?而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
5.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃 ， 润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
6.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 ， 中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
7.黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘 。
【月子中的产妇最需要的营养】8.海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化 。
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