肌肉拉伤锻炼注意事项
肌肉一旦拉伤的话，其实需要注意的问题是有很多种的 ， 因为如果拉伤之后没有注重科学的一个调养恢复了 ， 可能很长一段时间都会受到这个问题的影响，所以对于爱好运动风的朋友来说 ， 锻炼过程当中的一些原则问题都需要遵守，尽可能地降低因为锻炼造成的影响 。
预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲 ， 肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练 。所以我们要提早预防肌肉拉伤 。休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了 ， 应该彻底放松和休息 。
【肌肉拉伤锻炼注意事项】弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作 。不增加伤处的负担 。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如 ， 后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步 。
绕过伤处锻炼 采取“积极休息法” 。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨 ， 例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息 。
上面就是关于肌肉拉伤的一常识以及锻炼问题 ， 通过这些内容分析介绍之后，那么大家对于这些问题应该有科学的认识了吧，尤其是平时锻炼的时候一定要，注意正确的方法，避免肌肉拉伤，一定要注重自己这些部位的保健 。
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