产后营养食谱之蛋品类
对于产后新妈妈来说，在产后多吃一些蛋类食品有助于产后恢复，但同时小编要提醒的是，产后吃蛋要讲究科学，一天不能吃太多，否则会产后反作用，下面，小编就为新妈妈们推荐几款，蛋品类的产后营养食谱 。
【产后营养食谱之蛋品类】
文章插图
产后营养食谱之蛋品类
鸡蛋黄花汤
[功能]
养肝明目、滋补阴血、生精下乳 ， 本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之 ， 既有补益 ， 又可利肠 。
[原料]
鸡蛋3个 ， 黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g
[调味料]
酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g
[做法]
1.将海带泡好洗净后切丝 。
2.黄花拣择洗净后切段 。
3.木耳泡发、洗净 。
4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀 。
5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成 。
[营养]
内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal 。
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