我愧疚，所以我惩罚我自己
自我惩罚的一个常见原因是内疚和自责。
当我们感到自己的行为让亲人或朋友失望受伤，或者当我们没有达成对自己设立的某个目标时，我们可能会试图通过某种方式惩罚自己，以寻求对方或自己的谅解，从而消除内心的愧疚和自责感。
内疚或自责是让我们非常不舒服的情绪。为了避免感知它们，我们很可能会在它们出现之前惩罚自己。
这种情况在强迫症患者的身上尤其常见。
我曾经接触过这样一个来访者，他有严重的强迫性思维和行为。其中一个症状是，每次见到母亲，他都忍不住将母亲与一场意外的惨死联系在一起。
这样的画面让他极度内疚和自责，以至于为了避免产生这样的联想，每次和他的母亲相处，他都不得不用牙齿咬伤自己的舌头，或者以头撞墙，以疼痛来引导自己的注意力。他曾经给我展示他的舌头，上面布满新痕旧伤。
面对信仰的崩塌，我觉得是我的错
每个人内心都有自己的信仰和价值体系。它很重要，引导着我们去理解日常身边发生的事情，并影响着我们的每一个决定。我们会本能地去维护这个体系的平衡，以防自己的认知动摇或者坍塌，哪怕有时候自己会因此受到惩罚。
一个很常见的例子:我们的文化强调孩子应该孝顺父母，尊重父母，这在一些家庭中经常被理解为不违背父母意愿，听从父母想法，不做任何可能让父母伤心的事情的孩子。不幸的是，随着孩子的成长和发展，孩子注定要与父母分离，成长为独立的个体。这意味着我们可能和父母有不同的看法和感受，对自己的人生有不同的规划。当与父母不同的思维意味着让父母生气或难过时，我们通常会陷入极其矛盾的情绪:一方面，我们想控制自己的生活，另一方面，这样做可能意味着对父母“不孝”。
这时候，我们的一些想法或行为和自己一直以来持有的信仰和价值观有了出入，我们便有很大的几率对“不孝于父母”的那一部分自我进行批判、攻击、甚至惩罚。
还有一种情况:如果我们的内心相信我们生活的世界应该是公平的，如果我们做错了什么就应该受到惩罚，那么当我们发现自己犯了错误时，就有可能惩罚自己。
这让我想起发生在自己身上的一个例子。
上周的一个早上，我蹲着换鞋的时候，额头不小心撞到了墙角。在感受到剧烈疼痛的那一刻，我内心的第一反应是愤怒地抱怨:“我做错了什么？”
数秒钟后疼痛有所减轻，我可以稍微冷静下来反思，才有些发笑地意识到自己内心原来就存在着这样一个公平的世界，那里恶有恶报善有善终，所以我才会在自己意外受伤的时候下意识地埋怨上天，认为只有自己做了错事才应该经受这样的痛苦。
而当有一天我真的觉得自己做错了什么，我会惩罚自己吗？我认为很有可能会这样。但是，这种动机通常发生在潜意识里，需要我不断地觉察自己，才能更容易得到。
我觉得我不够好，所以理应受罚
心理学上有一句话，人类一般更热衷于保持积极的情绪，倾向于避免不舒服的消极情绪。
但也有一些人，会刻意维持甚至加剧自己的不快感，比如接连地看一些悲剧电影，或者反复听一首令人心情低落的歌曲。
这很可能是因为当低自尊、低自信的人情绪低落时，会缺乏改善情绪的动力。
这其实是一种自我验证的现象。每个人内心都对自我有一个认知，并且期望外界对待自己的方式与自我认知相符，哪怕这个认知是负面的。
因此，自卑自信的人更缺乏改善情绪的动力，因为好的感情与他们对自己的负面认知不匹配，他们甚至可能认为自己不配拥有好的感情、成功或幸福，不应该自我感觉良好。
推荐阅读
- 北京理工大学怎么样 北京理工大学到底是一个怎样的存在
- 用阿达帕林闭口先爆痘 被问了一万遍长闭口要怎么办 这些护肤方法一定要做到
- 妻子边界感太强，我该怎么办？
- 如何才能放下一个人？我到底该怎么做？
- 遇上没有担当的另一半，你会怎么办？
- 我觉得凤凰男很讨人喜欢，对此，你怎么看？
- 再婚后，老婆要我把房子过继给继子，我该怎么办？
- 对婚姻双标的女人，最后都怎么了？
- 婆媳矛盾，影响了夫妻感情，我该怎么办？
- 相亲4年，依旧孑然一身，我该怎么办？