体验这些正面的感受反而会让他们感到陌生和不适。
对生活缺乏控制，所以我拿自己出气
人类是社交动物，一生都在寻求与外界的连接感，接纳感，和认可感。可事实是，我们在社交的过程中不可避免地会经历被拒绝和被否定。
有时我们觉得被信任的人背叛，有时我们失去了珍惜的人或事，有时我们发现爱人把自己的需求摆在我们面前，有时我们意识到我们的愿望或梦想不会永远实现...
当经历这些生活中的伤痛时，我们会本能地产生一些冲动。这种冲动或许会在内部被体验为愤怒或者不甘的情绪，动员我们去向外界寻求安慰，并鼓励我们采取行动对不满的现状进行改变。
但是如果我们试图做一些事情，我们会被周围的人反复忽视、压制或嘲笑；如果我们在寻求外界安慰的同时不断地被孤立、被攻击甚至被虐待怎么办？
当把我们内心的冲动导向外界，向外界求助、并试图在外界创造改变不再是一个让我们感到安全或有效的举动，我们就有可能把这股冲动转移向自己。
我们为自己的无能而愤怒，又因为自己的“无能”而不甘心。我们开始对自己说:“我就是问题所在。我被拒绝或失败是因为我不够好或不够强。都是我的错，所以要怪的不是别人，而是我自己。”
因此，惩罚或攻击自我的行为，在这种情况下反映的其实是一种绝境中充满痛苦的希望：为了能够避免或减轻来自外界的打击，我们为自己的遭遇找到了一个可以让我们更有掌控感的原因和解释——错全在自己。惩罚了自己，问题就有可能解决，痛苦才有可能消失。
知道事情为什么会发生，可以让我们更有安全感和掌控感，而未知和迷茫会让我们烦恼、担心和不安。有时候，避免和逃避不确定性会促使我们回到错误的原因。
等我们意识到的时候，或许已经习惯性地将生活中的不如意皆归因于自己，习惯于在反复的自我惩罚中寻求那一份脆弱的掌控感。
“痛苦让我坚强”
人们也有可能通过自我惩罚来增加自我价值感和内心的力量感。
当我们感到强烈的羞耻感或羞耻感时，我们的自尊心和自信心就会受到打击。这时，我们可能会用自我惩罚来缓解这些感受，从而拯救我们内心的价值感。
还有一些情况是当我们内心感到极为脆弱和无力时，对自己施加伤害可能会让我们感到自己足够坚强到可以忍受这些痛苦。
这可能就是为什么当一些游客被问及为什么用锋利的刀片割伤自己时，他们的回答是这样做会给他们一种力量感，尤其是当他们回忆起过去经历的创伤时。
社交目的
除了捍卫或抵消我们内心的痛苦，自我惩罚也可能影响我们与他人的社会交往。当我们觉得自己让别人失望时，我们可能会主动惩罚自己来表达歉意。
“负荆请罪”便是一个很好的例子。我们会相信，自我惩罚更能让对方看到我们的诚心，会更容易获取对方的谅解，修补关系之间的裂痕。
有时候，人们试图通过自我惩罚来获得关注，或者伤害和控制他人。比如，丈夫通过喝酒赢得妻子的关爱，孩子伤害自己表达对父母的愤怒，母亲责怪自己让孩子难堪，分手时一方试图通过自杀留住另一方...
然而，反复且过度地在他人面前伤害自己，有可能导致的结果往往是：我们失去对自己的尊重和重视，他人对我们失去耐心甚至信任，反而对关系的稳定有害无益。
如何停止不健康的自我惩罚？
自我惩罚虽然是我们面对难题或痛苦的一种应对措施，但在很多情况下它并不能帮助我们真正解决问题。相反，我们可能会在对自我的苛责和伤害中感到愈发孤独和无助。
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