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今日惊蛰 四招教你防“春困”

本文转自：人民网
人民网北京3月5日电 （采访人员乔业琼）惊蛰时节 ， 天气继续回暖 ， 春雷始鸣 ， 惊醒了蛰伏于地下冬眠的动物和昆虫 ， 万物复苏 。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟分析 ， 此时 ， 人体的肝阳之气逐渐生发 ， 阴血相对不足 ， 人体容易感到困倦乏力 ， 从而产生“春困”现象 。
孙其伟表示 ， 虽然“春困秋乏”是人们在气候变化时出现的一种生理现象 ， “春困”不是病态 ， 但不利于人的身体及精神状态健康协调 ， 有的人会出现头昏、提不起精神、情绪低落、食欲不振等症状 ， 还有的人会出现视物模糊、双眼干涩等症状 ， 这是肝血不能滋养双目所致 。
那么 ， 应该如何预防“春困”呢？孙其伟建议：
一是提倡适当晚睡早起 。加强户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展身体 ， 活动筋骨 ， 使自己的身体与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 保持愉快的心情 ， 心胸宽阔 ， 精力充沛 。
二是饮食上宜清淡 。避免食用过于油腻食物 ， 油腻食物作为“春困”的诱因之一 ， 会使人产生饱胀感 ， 妨碍营养摄入 ， 饭后使人出现疲劳、嗜睡、工作效率下降等 ， 要科学合理地搭配好膳食 ， 提倡多样化 ， 避免单调 。
三是进行穴位按摩 。按压风池、大椎、合谷、足三里等穴位 ， 每日早晚各一次 ， 每次3~5分钟 ， 多做梳头动作 ， 调畅气血 ， 宣发阳气 。
四是适量饮用薄荷茉莉花茶 。薄荷叶3克、茉莉花10克 ， 冲入沸水 ， 闷泡10分钟即可 。薄荷叶能提神醒脑、缓解疲劳 ， 茉莉花茶属于温性茶 ， 是春季饮茶之上品 ， 有“祛寒邪 ， 助理郁”的功效 。此外 ， 可以外敷 ， 将药材捞出来装入干净的纱布袋 ， 用药袋温敷眼部 ， 每天两次 ， 每次二十分钟 ， 可以缓解眼部疲劳 ， 改善眼睛干涩症状 。
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今日惊蛰 四招教你防“春困”
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