八宝粥，健脾养胃，消滞减肥，养生健脑补血
以前在家的时候 ， 每到冬天我就会特别能吃 ， 隔一会儿就饿 ， 但因为肠胃问题 ， 消化不好 ， 吃多了就会容易积食 ， 每次积食胃胀难受的时候 ， 妈妈总会一边嘲笑我能吃 ， 一边又乐此不彼地给我煮一锅健脾养胃 ， 消滞减肥 ， 养生健脑补血 ， 益气安神的八宝粥 。八宝粥 ， 传统是在腊月（农历12月）初八吃的甜点 ， 所以又叫腊八粥 ， 话虽如此 ， 但我觉得这材料丰富的养生粥 ， 一年四季都可以吃 ， 八宝粥能健脾开胃 ， 宁神滋补 ， 八宝粥还有美白养颜的功效 ， 其中莲子的强劲美白元素 ， 可加快美白肌肤的步伐 ， 莲子中含有丰富的维他命、矿物质等营养 ， 可分解出「莲心碱」、「藜芦醚」等成分 ， 具抗氧化、抗发炎等美颜价值 。
文章图片
文章图片
准备食材：
【八宝粥，健脾养胃，消滞减肥，养生健脑补血】绿豆、芸豆、红豆、大米、莲子、红枣、花生、薏米、清水、冰糖
具体做法：
文章图片
文章图片
1.这次我选择了绿豆、芸豆、红豆、大米、莲子、红枣、花生和薏米这八种食材来为大家做一道营养美味的八宝粥 。
文章图片
文章图片
2.我们把食材混合起来 ， 你也可以选择提前将食材浸泡1-2个小时 ， 这样可以缩短煮粥的时间 。
文章图片
文章图片
3.将食材倒进砂锅里 ， 加入适量的清水 ， 盖上盖子大火煮开 ， 水开以后转文火 ， 再慢炖大概半个小时至一个小时的时间就可以了 。
文章图片
文章图片
4.期间可以根据个人口味加入适量的冰糖 。
文章图片
文章图片
5.咱们今天这道营养美味的八宝粥就做好了 ， 比外面罐装的还好吃 ， 喜欢的朋友可以自己在家试试 。
推荐阅读
- 周末早餐主食：韭菜鸡蛋煎饼+红豆粥，韭菜鸡蛋馅饺子
- 皮蛋瘦肉粥怎么做才好吃？做好后粥香浓味道好，没有异味！
- 熬粥别看很简单，其实熬好一锅好粥，真的是个技术活
- 冬季时令南瓜肉馅饼子，搭配小米粥，美味又暖和，做早餐真好
- 五分钟搞定早餐，营养全面又可口，健脾养胃又润肠通气
- 经常喝粥对身体有什么影响？别把胃“折腾”
- 春天用南瓜煮糖水益气生津，健脾润肺，解春困，元气满满
- 胃不好的人多喝这碗汤，健脾养胃，女人常喝，还能美容养颜
- 孩子夏天常吃它，健脾开胃不咳嗽，增强免疫力，好吃不上火
- 三伏天多喝这碗粥，祛湿健脾，女人常喝，还能美白瘦身，喝出好身