痛风发作到底有多痛？( 三 )
所以如果你记不住那些复杂的含嘌呤高食物表 ， 只要提醒自己少吃肉 ， 尤其是少吃海鲜就对了 。
对于无肉不欢的人来说 ， 要少吃肉和海鲜已经很痛苦了 ， 没想到为了预防痛风 ， 最好连酒也戒了 。
啤酒在各种酒类中是最容易导致痛风的 ， 比烈酒 ， 葡萄酒都要厉害[14] 。这时候肯定有人要说了 ， 那我不喝啤酒不就好了 ， 喝点葡萄酒 ， 多是一件美事啊 。
那只能说 ， 你太天真了 ， 不仅仅是啤酒 ， 任何类型的酒精 ， 包括红酒 ， 均与痛风的发作风险增高相关[15] 。
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喝酒也是痛风的一大诱因/视觉中国
在痛风患者的世界里 ， 没有所谓的小酌怡情 ， 喝到酩酊大醉就更不用想了 。在痛风预防方面 ， 酒能不喝就不喝[16] 。
每当你和朋友开心地吃着小龙虾 ， 喝着啤酒的时候 ， 都让自己向着痛风大步前进 。
不光是酒 ， 饮料也不能随便喝 。长期喝含糖软饮料和果糖均会增加患痛风的风险[17][18] 。
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含糖饮料的威力也是痛风妥妥的助推力/pixabay
所以最保险的 ， 还是喝水 。饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素[16] ， 而每天喝2000毫升以上的水来增加尿酸的排出量还能有效缓解痛风[19] 。多喝水这句话听上去可能有点敷衍 ， 但是对痛风来说很管用了 。
想要维持健康真的很难 ， 连吃饭喝饮料的乐趣都被剥夺了 。但是喝水也有好处啊 ， 这样省钱 。
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听到“多喝热水”先别生气 ， 它对于痛风真的有用/pixabay
对了 ， 咖啡还是可以喝的 ， 咖啡甚至能够帮助我们降低尿酸水平 。至于茶 ， 因为种类太多 ， 所以还没有一个确切的定论 ， 但是有研究说红茶也具有降尿酸的功效[20] 。
要记得 ， 痛风这种病目前是没有办法根治的 ， 一旦发作就会伴随你一生 ， 所以与其等到患病之后一边忍受痛苦一边控制饮食 ， 不如现在就开始未雨绸缪 。这样就算治不了痛风 ， 至少还可以减肥 。
本文科学性已由女王大学病理及分子医学硕士伍丽青审核
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[1].(2020).中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019).中华内分泌代谢杂志(01),1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13.
[2]ZhaoTianyi,LvXiaoxi,CaoLing...&ZhuXiaoxia.(2018).Renalexcretionisacauseofdecreasedserumuricacidduringacutegout..Internationaljournalofrheumaticdiseases(9).
[3]QianhuiGao,XiaoyuCheng,TonyRMerriman...&LuJie.(2020).Trendsinthemanifestationsof9754goutpatientsinaChineseclinicalcenter:A10-yearobservationalstudy.JointBoneSpine(prepublish).
[4]杨晓莹,闫昊惠,赵润祥,谢晨琪,徐希柱&安康.(2021).医学院校学生对高尿酸血症和高嘌呤膳食的认知情况调查.中国校医(06),401-404+435.
[5]S.Lockyer&S.Stanner.(2016).Dietandgout–whatistheroleofpurines?.NutritionBulletin(2).
[6]林淑芃.(2020).《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》解读.临床内科杂志(06),460-462.
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[8]曾珊.(2006).老年高尿酸血症及痛风的饮食治疗.长三角科技论坛——营养与健康促进论坛.
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