清明养生 牢记这几点
本文转自：北青网
中国传统
时节
燕归花谢 ， 早因循 ， 又过清明 。
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清明时节 ， 草木萌动 ， 自然界呈现一片生机勃勃的景象 。此时 ， 南方地区气候清爽温暖 ， 呈现春和景明之象；北方地区气温则快速回升 ， 渐渐进入阳光明媚的春天 。
时至清明 ， 气温升高 ， 正是春耕春种的大好时节 ， 大江南北到处一片春耕景象 ， 农谚有云：“清明前后 ， 种瓜种豆” 。
清明三侯
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清明时节
古人将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见 。”
一候桐始华：桐 ， 是指白桐花 。意为清明来到 ， 白桐花开 ， 清芬怡人 。
二候田鼠化为鴽：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴 ， 喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动 。
三候虹始见：清明时节多雨 ， 故而彩虹出现 。
清明
如何养生
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清明时节
春天是万物复苏的季节 ， 也是养生的好时节 ， 此时应掌握春令之气升发舒畅的特点 ， 补充人体阳气 。同时 ， 要特别注意以下几点：
01
注意保暖防“春季病”
清明时节乍暖还寒 ， 细菌、病毒容易滋生 ， 如果这个时候不注意保暖 ， 很容易引起感冒 。外出时带上备穿的衣服 ， 注意保暖 ， 防止感冒 。特别是年老体弱的人要根据气温高低 ， 适时增减衣物 。患有高血压、糖尿病等基础疾病的老人要特别注意 。
02
防过敏
清明时节还要防过敏 。为预防过敏发生 ， 过敏体质的人群应避免接触过敏的环境 ， 出门要戴口罩 ， 饮食上也要注意 ， 不要吃虾、蟹、牛奶等容易过敏的食物 。
03
饮食清淡少食“生发”
中医常说春季养肝 ， 清明时节应多吃清补“柔肝”的新鲜食物 ， 如荠菜、山药、银耳、大枣等 。而清明雨水多湿气较重 ， 在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物 ， 如萝卜、芋头等 。特别要注意的是 ， 要慎吃“生发”的食物 。中医认为 ， 清明正值肝阳上升时节 ， 故不宜过多进食竹笋、海鲜等“发物” ， 特别是一些有慢性疾病的老人和体弱多病者 。胃寒的人群不适合吃生冷食物 。
04
夜卧早起
“春天重在生发” ， 不能总睡觉来阻碍身体气机的生发 ， 应从起卧时间上做起 ， 尽量做到夜卧早起 。早晨7点—9点是辰时 ， 胃经最旺 ， 可以在此时起床并进食 。睡眠时间不宜过长 ， 一般成人每天8小时 ， 中小学生9至10小时 。
05
调节情志
春季主生发 ， 人体的肝气随之愈盛 ， 在清明之际达到顶峰 。此时如果不注重情志的调理 ， 会影响到肝的疏泄功能 ， 有碍阳气生发 ， 最终可导致脏腑功能的紊乱 。因此在清明时节 ， 人们应注意调节自己的心态 ， 使心情舒畅放松 ， 保持乐观豁达的生活态度 ， 以便更好地迎接未来的工作生活 。通过以下几个方面 ， 可以帮助改善情绪 ， 保持乐观开朗的心态 。增加活动
无论是外出散步、骑车 ， 还是室内进行适当的有氧运动 ， 都能够使人感到愉悦 ， 心情开朗 。运动过程中 ， 身体会随着流汗而流失大量的水分 ， 因此要注意及时补水 。
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