清明养生 牢记这几点( 二 )
听听音乐
欢快的音符可以舒缓紧张的神经 ， 把注意力转移到音乐上 ， 低落的情绪自然能够得到舒缓 。
饮食调节
很多矿物质 ， 如硒、锌、铁、镁等可以起到改善情绪的作用 。多吃深绿色菜 ， 如菠菜、小白菜等；各种坚果的镁含量较高 ， 如杏仁、葵花籽、腰果等 。多吃新鲜的蔬菜水果 ， 有利于改善情绪 。咖啡、浓茶、甜食、饮料等刺激性食物 ， 则要少吃 。
【清明养生 牢记这几点】当心情低落时 ， 与信任的人交谈可以更好地表达和宣泄情绪 ， 朋友的理解和支持也会让你感到身心舒畅 。
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