每天吃两个鸡蛋，一个月后竟然有这样的变化……( 二 )
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那在中午的时候 ， 也就不会下意识的吃更多的食物 。
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在鸡蛋中极富营养价值的元素——胆碱能让你的小脑袋转得更快 ， 而且还含有卵磷脂蛋黄素等 ， 对于人体的神经系统有很大的好处 ， 是很好的健脑食物 。
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还有实验证明 ， 吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。
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每天吃1~2个鸡蛋就可以提供足够的胆碱 ， 所以对提高记忆力大有好处 。
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煮熟的鸡蛋能提供大量的
维他命D
， 这可厉害了 ， 可以保护你的
骨骼强壮和牙齿健康
，
（到80岁还有一口好牙 ， 吃嘛嘛香 ， 多招别的老大爷恨啊）
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人体大概每天需要600个组织单位的维他命D ， 而在一个熟鸡蛋中就有45个单位的维他命D ， 含量很高了！
对于视蛋白质如命健身党来说 ， 鸡蛋的蛋白质可真不低 。
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一个鸡蛋大概就有6~7g蛋白质 ， 其中蛋黄含4g左右 ， 蛋白含3g左右 。
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最最关键的是什么？便宜啊！一个鸡蛋菜场里才卖1元都不到 ， 性价比杠杠的！
而且味道真的不赖 ， 就算是白煮也比那恶心死人不偿命的水煮鸡胸要好上千倍 。
更不用说荷包蛋、葱炒蛋、蒸鸡蛋、番茄炒蛋、虾仁炒蛋......（这就炒两个鸡蛋当夜宵）
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说了那么多好处 ， 那对于健身爱好者来说 ， 鸡蛋吃多了有没有什么坏处呢？
个人认为 ， 即使是健身爱好者 ， 一天最多也就5~7个鸡蛋（蛋白） ， 为什么？
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MAX有话说：
你们一天都吃几个鸡蛋？
另外再说说
#你觉得鸡蛋怎么做最好吃#
记得在留言里说出来
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来源：文雅士
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