糖尿病人要多吃粗粮？未必！不想血糖升高，这5种粗粮食物要少碰( 二 )
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糖尿病人主食要选择吃粗粮 ， 但是也要正确食用：?
首先要注意粗细粮搭配 ， 更多地选择粗杂糖 ， 想要改善粗粮的口感 ， 可以粗粮细作 ， 比如黑米比较硬煮饭吃起来费劲 ， 可以用来熬粥 。或是将玉米和面粉混合制作成无糖玉米饼 ， 玉米馒头等来吃 。
其次吃粗粮要适量 ， 每天只需食用1到2两的粗粮就可以了 。
而且一定要选择含糖量少的粗粮 。
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总之 ， 糖尿病人 ， 若能科学合理地进行饮食调理 ， 养成良好的生活习惯 ， 就能把血糖控制好 ， 远离并发症的困扰 。
【糖尿病人要多吃粗粮？未必！不想血糖升高，这5种粗粮食物要少碰】来源：老程健康谈
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