降压药天天吃，但是忽略“这几点”等于白吃，还会引起严重的后果( 二 )
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以上是在用药方式上常见的3种错误 ， 我们再来盘点一下在生活管理上都有哪些需要注意的事项 。
患有高血压 ， 在生活习惯上需要注意哪些细节 ， 才可以保持血压稳定
导致血压不稳定的错误生活习惯常见的有4点：
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没有控制盐分的摄入量：高盐饮食与高血压的关系是密切相关的 ， 盐分摄入过多以后 ， 血液内的晶体渗透压会升高 ， 导致组织间的水分进入血管内 ， 血管内的液体量增多 ， 自然会造成血压升高 。同时盐摄入过多 ， 还会促进肾素-血管紧张素的分泌 ， 也会导致血压升高 。
正常成年人 ， 每日盐分的摄入量不应该超过6g ， 大约相当于一个啤酒瓶颈盖所能容纳的盐量 。高血压的朋友则需要控制在3g以内 。随着生活的进步和饮食的习惯不断改变 ， 很多朋友经常在外吃饭 ， 为了满足大多数人的需要 ， 餐厅的食物中盐分含量往往比较多 ， 容易导致盐摄入的超标 。
很多北方的朋友喜欢吃咸菜腌制的食物 ， 生活很多调料中也含有隐形盐 ， 这些都会导致盐分摄入超标 ， 如果不控制盐分的摄入量 ， 是不会取得良好的降压效果的 。
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肥胖、体重控制不佳：肥胖是导致血压升高的一个非常重要的因素 。体重增加以后 ， 心脏需要射出更多的血量来满足身体的需要 ， 自然会引发血压升高 。而且 ， 肥胖的朋友会导致胰岛素抵抗 ， 加重糖尿病、高脂血症、高尿酸血症的病情 。这几种疾病狼狈为奸 ， 互相促进 ， 最终会引发相应的并发症 。
对于高血压的朋友来说 ， 需要把体重控制在正常范围内 ， 才可以有效地控制血压 ， 并保持血压稳定 。
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没有戒除不良的生活习惯：很多高血压的朋友都有一些不良的生活习惯 ， 常见的有吸烟、饮酒、作息不规律、熬夜 ， 这些不良的习惯 ， 都会引发内分泌紊乱 ， 造成血压升高 。其中吸烟和饮酒更是会加速动脉硬化的进程 ， 引起血管阻力增大 ， 造成血压升高 。
同时 ， 睡眠对血压的影响也不可小视 。患有高血压的朋友们都知道 ， 睡眠对血压控制是非常重要的 。如果把人体比作一块电池 ， 睡眠就相当于给这块电池充电 ， 长时间的睡眠不好 ， 相当于身体长期缺电 ， 非常容易加重高血压的病程发展 ， 造成血压控制不佳 。
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长时间精神紧张：长时间处于紧张焦虑的状态中 ， 会导致人体内肾素分泌水平增加 ， 导致心率加快、血管收缩 ， 最终导致血压升高 。所以 ， 高血压的朋友需要保持积极向上的心态 ， 不要让自己长时间处于紧张焦虑的状态中 。
周围有很多患有高血压的朋友 ， 由于工作和生活的压力大 ， 虽然已经规律服药 ， 血压应该仍然控制不佳 ， 这与他们的心理情绪因素是密切相关的 。
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