血糖吃红薯 红薯这么吃 瘦腰瘦肚子 补气血降血糖 提高免疫力
吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。
【血糖吃红薯 红薯这么吃 瘦腰瘦肚子 补气血降血糖 提高免疫力】
一、红薯为什么能减肥
简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
1.红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进顺利排泄；
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3.它可以防止糖变胖。由于纤维结构在肠道中无法吸收，因此具有防止糖变胖的特殊功能。
吃红薯的两三种方法
1、早上吃红薯更减肥
早上休息一夜后，肠胃迫切需要排出垃圾。这时，吃红薯，其中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，轻松排便，使肠道畅通，并起到减肥的作用；
2、适度吃更能瘦
红薯热量低，覆盖着纤维素，但吃得太少或太多都起不到它的作用！吃多了容易引起肠胃不适，而吃少了就不能发挥纤维素的作用，所以适量是非常重要的。一个人每天吃2个左右的红薯对减肥更有好处。
3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
做法:红薯洗净去皮，切成小块，放入洗好的糯米、大米、小米的锅中，用文火煮50分钟。
三、红薯减肥注意事项
吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
1.蒸后吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、消化不良，小心吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
红薯是秋天的时令食品，大量的红薯从陆地运输到我们的餐桌上。红薯是健康美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯的叶和茎也可以做成美味的食物。
1.熟红薯补气血
红薯是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。
皮白心白的红薯对皮肤特别好。皮肤粗糙的人经常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得湿润。红皮红心的红薯营养更好。它能补气养血，其功效可与大枣相比，不像大枣那样容易产生湿热。脸色苍白的女生长期坚持吃这种红薯，可以改善脸部肤色。
有一个妙用生红薯的小方子：把生红薯嚼碎后，敷在热毒疮的周围，对缓解疼痛很有帮助。
这种方法对皮白心白的红薯特别有效。因为生红薯本身是消炎解毒的，如果用的是白皮白心的红薯，还能促进皮肤生长。如果你把它涂在疮周围，你可以把脓挤出来，让疮尽快愈合。
红薯是健脾胃的，小孩脾胃娇嫩，正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩，体内没有痰湿，喜欢吃红薯是很自然的。
红薯对肠道功能有双向调节作用。便秘的人可以经常吃煮红薯；喝多了伤脾胃引起腹泻的人可以吃烤红薯缓解不适。
2、常吃红薯藤可降低血糖
很多人不知道红薯藤也可以吃。红薯是公认的健康食品，红薯藤具有很强的保健功能。患有糖尿病的人可以通过吃红薯藤来获得降血糖的效果。
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