中年人要多吃3种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早健康
各位趣友大家好 ， 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧 。
海棠果别称：红海棠果、八棱海棠、沙果、楸子、海红、柰子 。形似苹果 ， 较小 ， 果实可鲜食 ， 海棠果含有大量的果胶 ， 能够刺激大蠕动 ， 加快体内的垃圾排泄 ， 从而消除便秘 ， 减肥排毒等 ， 能够帮助保持肠道菌群的正常生长 ， 具有良好的润肠通便作用 ， 有利于改善便秘症状 。
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吃苦瓜不仅能清热消暑 ， 还能开胃健胃、助消化 。苦瓜的味道是比较苦的 ， 天气炎热的时候 ， 我们可以选择多吃一些苦瓜来清热消暑、排毒养颜 。虽然苦瓜味苦 ， 但其实苦瓜越苦越好 。因为苦瓜越苦 ， 苦瓜素含量就越多 ， 营养价值业就越高 ， 还能起到一定的保护心血管的效果 。
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桃子其肉质鲜美 ， 又被称为“天下第一果” 。含有大量的水分 ， 它具有一定的美容、抗衰老作用 ， 能增加皮肤弹性 ， 还能为人体皮肤补充丰富的营养 ， 能滋养细嫩肌肤 。可以加快身体内毒素的代谢 ， 能排毒清肠 ， 肤质也会明显提高 。能减少毒素在身体内积存 ， 所以平时吃桃子不但能促进消化 ， 还能清理体内毒素 。
【中年人要多吃3种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早健康】
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：心内科魏医师
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