冬季吃一口等于6斤苹果，医生呼吁：血糖高的人经常吃，或能稳定血糖
现在 ， 随着我国经济逐渐提高 ， 使我们的物质生活也有了很大的改善 ， 但同时 ， 也有很多人不太注重饮食 ， 再加上人们的压力 ， 这些因素都导致更多的人出现高血糖或是糖尿病 。
血糖水平过高 ， 往往最容易发生在这三类人中 ， 应该保持警惕
1、身材肥胖的人
根据科学研究证明 ， 肥胖与糖尿病的发病密切相关 。当身体里脂肪含量高时 ， 脂肪很容易堆积 ， 引起肥胖 ， 而肥胖的人对自身血糖的调节能力更差 ， 容易引起血糖升高 。
2、生活习惯不好的人
现在许多人生活和工作方面都有很大压力 ， 而且难以释放 ， 再加上平常经常摄入高脂、高盐、高糖食物 ， 甚至有抽烟喝酒习惯的人 ， 都是糖尿病的高发人群 ， 需要警惕 。
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3、年龄超过45岁的人
随着年龄的增长 ， 尤其是过了45岁之后 ， 身体机能都在走下披路 ， 胰岛也不例外 ， 而胰岛分泌出的胰岛素 ， 又是降低人体糖分的激素 ， 因此年龄越大 ， 血糖水平越可能偏高 。
1、血管问题
血糖水平持续升高 ， 会使血液粘稠度上升 ， 阻碍血液循环 ， 促使垃圾、毒素在血管中滞留 ， 逐步损伤血管 ， 增加血管疾病出现的概率 ， 例如动脉硬化、脑出血等 。
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2、肾脏疾病
血糖水平不稳定时 ， 可能会导致微血管病变 ， 影响肾脏功能的运转 ， 从而增加肾部疾病的出现概率 ， 例如肾功能下降、肾衰竭等 。
3、代谢问题
血糖水平得不到控制时 ， 人体内分泌系统会逐渐失调 。不但血糖水平会升高 ， 还会加快蛋白质的消耗 ， 使得患者抵抗力日益下降 ， 身形消瘦 ， 生病频率增加 。
经常吃苹果能降血糖？
苹果中含有的膳食纤维 ， 可以调节机体血糖 ， 同时其中含有的铬能在一定程度上提升胰岛素敏感性 ， 预防糖尿病 。但是吃苹果也有讲究 ， 最好不要空腹吃血糖 ， 而且需要在两餐之间吃 ， 餐前餐后都要尽量避免 。
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吃一次等于6斤苹果 ， 医生呼吁：血糖高的人经常吃 ， 或能稳定血糖
相信大家都知道 ， 血糖升高跟饮食关系很大 ， 因此想要稳定血糖也要从饮食上做好调理 ， 平常少吃些甜食、肥腻食物 ， 而且 ， 还可以补充些由人参、牛蒡根、桑叶、葛根、决明子等材料提取而成的珍寿安酸 ， 食材天然安全 ， 对于控制血糖有很大帮助 。
研究表明 ， 人参可以加快葡萄糖氧化分解 ， 抑制糖原合成 ， 帮助减少血液浓度 ， 刺激胰岛素发挥降糖作用；牛蒡根可以提高人体对碳水化合物的耐受量 ， 从而稳定餐后血糖；而桑叶则能促进血液中糖分代谢 ， 帮助排出体内多余的糖分 ， 从而助力血糖平稳 。
平常血糖水平不稳定的人 ， 没事可以嚼上2粒珍寿安酸 ， 或有助于血糖稳定 ， 保护胰岛功能 。
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此外 ， 日常若能养成2个小习惯 ， 也能促进血糖稳定
1、合理调节情绪
平常心理压力大、情绪不稳定的人 ， 一定要通过合理的方式来纾解负面情绪 ， 因为情绪也会影响到胰岛素的作用 ， 影响血糖 。平常可以通过听音乐、散步等方式 ， 来适当调节情绪 。
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