吃了都说好的食物，男女记得吃，淡化色斑，延缓衰老，越吃越好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
吃了都说好的食物 ， 男女记得吃 ， 淡化色斑 ， 延缓衰老 ， 越吃越好
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紫甘蓝有不错的减肥瘦身作用 ， 可以增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入和吸收 ， 促进肠胃蠕动 ， 抑制脂肪的堆积 ， 加速脂肪的燃烧和分解 ， 身材也变得棒棒哒 。
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鸡蛋和秋葵炒着吃 ， 有着不错的美容护肤作用 ， 可以保护皮肤免受自由基的损伤 ， 防止皮肤黑色素沉着 ， 淡化色斑 ， 延缓衰老 ， 令皮肤细腻更白嫩 ， 女性不想一脸皱纹可试试 。
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油麦菜热量极低 ， 膳食纤维含量很高 ， 有不错的减肥作用 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 抑制脂肪的吸收和堆积 ， 身材变得棒棒哒 ， 同时可以滋润容颜 ， 增强肌肤活力 ， 延缓衰老 ， 女性不想一脸皱纹可试试 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【吃了都说好的食物，男女记得吃，淡化色斑，延缓衰老，越吃越好】来源：育儿医师吴医生
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