睡前三小时不能吃东西睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得， 睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内 。 如果每天回家的时间都很晚， 试着把晚餐分成两个阶段吃， 热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
少吃脂肪多吃蛋白质优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色， 可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等 。 此外， 请小心避免高油脂食物 。
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