瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系 。 今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作， 让你重新点燃斗志活力， 集中精神 。
合十金刚坐跪姿
功能：稳定情绪， 净化心灵 。
【各种收心瑜伽招式及功效揭秘】 效益：凝聚精神， 使头脑灵敏， 预防腰痛 。
注意：放松肩膀， 脊柱自然挺直 。
胜利金刚坐跪姿
功能：放松心情， 充满信心 。
效益：预防肩颈酸痛， 扩胸 。
注意：肩颈放松、双手自然开展 。
弓式预备动作
功能：培养积极的精神 。
效益：刺激姆指， 伸展下背与腿后腱肌群 。
注意：骨盆位置不前倾， 挺直脊柱 。
拉弓式
功能：增进记忆力和创造力 。
效益：增加髋关节活动范围， 强化上背肌群 。
注意：记得挺直脊柱， 勿耸肩或驼背 。
水平式预备动作
功能：培养专注力， 缓和不安的情绪 。
效益：刺激脚趾， 强化脊柱 。
注意：踮脚跟， 臀部坐于脚跟上 。
水平式
功能：凝聚精神， 增强信心 。
效益：预防手脚冰冷， 强化腿部、腰部肌群 。
注意：身体保持正直， 避免前倾或后仰 。
鱼式
功能：头脑清醒、精神爽快 。
效益：增加血液循环， 减缓下背疼痛 。
注意：臀腿平贴于地， 重心落于臀部与腹部核心 。
鱼式进阶变化
功能：精神饱满， 矫正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向 。
效益：促进血液循环， 刺激甲状腺 。
注意：腰部不可过度凹折， 避免压迫颈部 。
弓箭式(圆背)
功能：强化脊柱的力量与柔软度 。
效益：按摩内脏器官， 预防驼背 。
注意：圆背， 腹部核心缩紧 。
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