10种代表秋天的水果有哪些？ 1、石榴
石榴具有润肺去燥等功效，在气候干燥的秋季是不能少的水果之一 。 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能 。 可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效 。
2、秋梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经 。 具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。 它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
3、葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛 。 花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化 。 此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。 因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。 常吃葡萄还能益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃 。
4、苹果
苹果有智慧果、记忆果的美称 。 人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。 苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素 。 苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外 。 当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质 。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。 这对于肥胖者而言，无疑是个好消息 。 医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病 。 一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可 。 中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃 。
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吃水果禁忌
1、不可用水果代替蔬菜 。 水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题 。 但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜 。 如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右 。 而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍 。 所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的 。
2、不可用水果代替正餐 。 人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复 。 水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 。 水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃 。
3、不可多吃水果减肥 。 实际上，水果并非能量很低的食品 。 因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖 。 尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标 。 吃水果减肥并不可靠 。
4、不可迷信高档进口水果 。 许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然 。 进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想 。 而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质 。
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