11月22日小雪 。 小雪时值阳历11月下半月，农历十月下半月 。 小雪是反映天气现象的节令 。 古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也 。 ”这就是说，到了小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪 。
小雪日起我们在养生方面该注意些什么呢？
起居
小雪时节，空气的湿润对于呼吸系统疾病会有所改善，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒发生 。
情志
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。 抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化 。 综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。 清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。 ”
饮食
孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也 。 ”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物 。 宜吃温补性食物和益肾食品 。 温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。 另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
运动
冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气 。 所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多 。 根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，故冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护 。
护肾
【小雪节气过后重护肾】小雪节气要注重对肾的特别养护 。 适当选用中草药煎服也是有效方法，可在中医指导下应用一些养肾补肾的中药来呵护健康 。
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