夏至虽不是天气最热的时候 ， 但从中医理论讲 ， 夏至属于阳气最旺的时节 ， 根据春夏养阳的原则 ， 此时是补养阳气的最佳时机 。 夏季养生要顺应季阳盛于外的特点 ， 在夏至饮食起居方面都应有所注意 。
饮食 宜清淡、忌生冷
由于天气日渐炎热 ， 很多人会吃冷饮来消暑 ， 但中医认为 ， 进食过多生冷会损伤体内阳气 。
面对逐渐升温的天气 ， 人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 加上夏季腠理发泄 ， 出汗较多 ， 此时宜适当食用酸味及咸凉食品 。 酸味食物既可起到收敛作用 ， 防止出汗过多 ， 又能开胃 ， 又可清火散热 。 相反 ， 荔枝、芒果、菠萝这些热性水果易上火 ， 不宜多吃 。
夏季饮食上宜清淡养生 ， 多食五谷杂粮 ， 通便通利 。 要少食辛辣、热性燥烈之品 ， 以免助热；也不宜肥甘厚味 ， 以免化热生风诱发疔疮之疾 ， 避免暴饮暴食 。 夏天食物容易变质 ， 因此尽量不要吃隔夜食物 。
建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热 。
起居 通风 ， 避免潮湿
夏季骄阳普照 ， 地热蒸腾 ， 很多人喜欢呆在空调房度日 。 中医认为 ， 要使气机通畅 ， 毛孔疏泄正常 ， 夏季应少开空调 ， 自然出汗 ， 让毛孔得以开放 ， 同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外 。 即使开空调 ， 室温以不低于25℃为宜 。
午睡是夏季养生保健的重要方法 ， 既能补偿夜间睡眠的不足 ， 又能顺应人体生理特点的养护需要 ， 还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生 。 午睡时间不宜过长 ， 一般以30～60分钟为宜 。 夏天无论多热 ， 都不可以袒露在外 ， 可在腹部盖上毛巾被 ， 以免受寒 。
夏季的运动量要适当减少,运动强度也不要过大,建议以轻松运动方式为主 。 如散步、保龄球、太极拳、瑜伽等 。 虽然只是轻松运动 ， 但由于夏天气温高、出汗多 ， 运动时水分、蛋白质和矿物质等营养素的消耗不可小视 ， 一定要及时补充 。
【如何做好夏至饮食起居】夏季天气躁热 ， 令人心烦 ， 心烦则更热 。 要重视心神的调养 ， 保持愉悦心情 ， 面对生活、工作压力要心平气和 ， 切忌大悲大怒 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。 心静人自凉 ， 有助于达到养心的目的 。
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