每个人都有自己的特殊体质，不同的体质有不同的生理表现，同时需要根据症状选择不同的饮食和养生方式 。 下面，小编教你如何自测自己是哪种体质，并告诉你不同体质人群疾病倾向及养生方案 。
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同 。 看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食 。 一起来看看你是哪种体质？
【平和体质】
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质 。 这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗 。
疾病倾向：较少患病
调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热 。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 。
【气虚体质】
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质 。 这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。 性格多沉闷、内向 。 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴 。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
【湿热体质】
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质 。 常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄 。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 少食辛温助热的食物 。
2、戒除烟酒 。 不要熬夜、过于劳累 。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹 。
【阴虚体质】
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质 。 阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁 。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。 少食性温燥烈的食物 。
2、中午保持一定的午休时间 。 避免熬夜 。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
【气郁体质】
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。 感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
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