四肢爬行血压降 用四肢爬行50米 。 爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于降低高血压，这已有大量实践所证实 。
运动可以防春困
“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象 。 春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象 。
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困 。 可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等 。 同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋 。 另外，外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除 。
补充空气维生素
春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳 。
春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素” 。 所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素 。 春季风和日丽，绿色植物增多，空气中的阴离子倍增 。 在这样的环境里锻炼身体，有助于提高生理机能和健康水平 。
春季锻炼还有利于调节情绪 。 春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋度 。 因此，春季室外活动能使人心情格外舒畅，精神更加振奋 。
锻炼要选择项目
春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节 。 然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生 。 “春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则 。
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环 。 人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游 。 这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。
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