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健康知识|脚扭伤肿了怎么办，脚踝扭伤肿不消怎么办

小知识


脚扭伤 ， 肿了怎么办？ 1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立 ， 勉强走路 ， 说明扭伤为轻度 ， 可自己处置 。 如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ， 不能持重站立或挪步 ， 按着疼的地方在骨头上 ， 并逐渐肿起来 ， 说明可能扭伤到骨头 ， 应立即去医院摄片诊治 。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期 ， 破裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷 ， 使血管收缩凝血 ， 控制伤势发展 。 24小时后 ， 破裂血管流血停止 ， 这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消散 。
受伤48小时后 ， 可用热水或热毛巾热敷患处 ， 也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次 ， 每次浸泡15分钟） 。 这两种方法都能促进局部组织的血液循环 ， 加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收 ， 有利于受损组织的修复 。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期 ， 以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法 ， 以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
4、适当进行活动
在扭伤初期 ， 肿胀和疼痛逐渐加重 ， 应停止活动 ， 抬高患肢 。 待病情趋于稳定后 ， 只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的活动 。 在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的 ， 它可以促进血液循环和关节复位 ， 以达到促进康复的功效 。
5、注意饮食
脚扭伤后 ， 要注意饮食 ， 忌辣椒、香菜等辛辣食物 。 另外 ， 可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。 如：豆类 ， 牛奶 ， 骨头汤 ， 牛肉等 。
脚扭伤肿了怎么办？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
脚扭伤、肿得很厉害 ， 怎么办 。 。 。 崴脚以后首先要注意的是 ， 不要立即进行热敷 ， 要立即进行冷敷治疗 ， 固定扭伤部位 ， 不要再让扭伤部位受到外部伤害 。 患脚
超过一天了的话可以每晚热水洗脚 ， 热毛巾热敷 。 睡觉时候最好把受伤脚抬高 ， 再就是买上一瓶红花油 ， 涂抹在崴的地方 。
脚扭伤肿了怎么办？ 扭伤后24至48小时之内应冰敷 ， 目的是防止肿胀淤血（同时禁止按摩 ， 目的同前） ， 之后热敷活血行气 ， 配合用些活血、行气、消肿、止痛的药物（用些云南白药、活络油、红花油、正骨水之类的伤药都可以） 。 还有 ， 你可以抬高患肢 ， 有利于肿胀的消退 。 并且在最近一段时间 ， 脚部的运用要少些 ， 不要负重（尽量少站多坐抬脚） ， 但是要做适当的锻炼 ， 以期恢复脚的功能 ， 避免脚部的肌腱筋膜粘连 ， 并有活血行气的作用 。

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