粗粮也就是我们平时所说的五谷杂粮 ， 它们的种类很多 ， 像玉米、燕麦以及黄豆等就都是常见粗粮 ， 平时很多人都喜欢吃粗粮 ， 那么吃粗对身体有什么好处呢？平时适量吃些粗粮对人类身体有多种好处 ， 下面我就带大家去具体了解吃粗粮的好处有哪些 。
吃粗粮的好处有哪些1、吃粗粮能延缓衰老
多数的粗粮中都含有一些镁、硒以及钙等微量元素和多种维生素 ， 这些物质能促进人体新陈代谢 ， 也能增强体质 ， 还能清除身体内的自由基 ， 延缓多种衰老症状的发生 。 另外硒还是一种天然的抗癌成分 ， 平时多吃粗粮能起到防癌抗癌的重要作用 。
2、吃粗粮能预防三高
粗粮中多含有大量的膳食纤维 ， 这些物质可以降血糖 ， 也能清理血液中的胆固醇 ， 它含有的其他成分还能软化血管 ， 加快血液流行 。 平时经常食用粗粮 ， 可以有效减少糖尿病和高血脂以及高血压等三高症状的发生 。
3、吃粗粮能减肥瘦身
【吃粗粮的好处有哪些】平时多吃粗粮能减肥瘦身 ， 粗粮中含有的膳食纤维能清理身体内积存的垃圾 ， 也能增加人们的饱腹感 ， 可以减少身体对其他食物的摄入 ， 另外粗粮多是低糖食材 ， 因此人们平时多吃粗粮能起到良好的减肥作用 ， 会让人们的身材变得越来越好 。
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