震体势是健身气功·大舞的第四势动作 。 震，从雨，辰声，其本义是雷撼天地；震，动也，起也，以能震物而谓之震也 。 引伸之，凡动谓之震 。 体，身也 。 是“體”的简体字，从骨、从豊，其本义是指人身上的骨节系列，总十二属之名也，十二属者，顶、面、颐，首属三；肩、脊、臀，身属三；肱、臂、手，手属三；股、胫、足，足属三也 。 通过有韵律的震动，舞动身体，愉悦心神，使身体这件精美的“乐器”有序震动 。 以握固上提，上下伸展中焦，导引脾之升举的功能，与敲打胆经相配合，升发阳气，侧重调脾胃；敲击下丹田和骶骨，与左右拧转中焦相配合，震动下焦，鼓荡内气，培补元气，使气有所运，筋有所养，血有所行，以提高抗病能力 。
一、动作路线与节点
动作一：接抻腰势的最后一动 。 两腿伸直；同时，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方 。
动作二：屈膝，下蹲成马步；同时，两臂从体侧下落至约45°时，屈肘，两臂内收，与肩同宽，成弧形，上臂至前下方约45°，两掌与肚脐同高，掌心向上，指尖向前；配合呼气，目视掌心 。
动作三：两腿缓慢伸直；同时，两手握固，大拇指指端掐无名指指根内侧，从小指至食指，依次内收抓握，收于腹前，拳面相对，拳心向上，拳轮轻贴肚脐两侧；目视前方 。
随后，重心右移，左腿屈膝上提，高于水平（因人而异，循序渐进，不可强求），小腿下垂，脚趾上跷；同时，两臂内旋，转拳背相对约5厘米，两腕自然上提，拳面经耳门，提至头顶上方，肘微屈，拳面相对，相距约10厘米；配合吸气，目视前方 。
动作四：左腿放松下摆至后下方，约垂线向后15°（此时左脚不触地面）；同时，松肩坠肘，两臂分别从两侧下落，至水平时，由拳变掌，掌心向上，指尖向外 。 动作不停，两臂内旋下落，两侧的合谷穴轻击大腿外侧中线的胆经；配合呼气，目视前方 。
左脚向左开步，稍宽于肩，脚大趾至脚跟依次落地，两腿自然伸直；同时，两臂顺势侧起约45° 。
动作五：两脚不动；身体右转约45°，带动左臂，向体前划弧至前正中线，与膻中穴同高，掌心向上握固（划弧时，左臂逐渐外旋，肘微屈）；同时，带动右手向体后划弧至后正中线，与命门穴同高，掌心向上握固（划弧时，右臂逐渐内旋，肘微屈）；配合吸气，目视左手 。
动作六：两腿屈膝下蹲约30°；同时，身体转正，松肩坠肘，左手拳轮轻击下丹田，同时，右手拳眼轻击骶骨；配合呼气，目视前下方 。
动作七：两腿缓慢伸直；同时，躯干右旋约90°，两拳变掌，左手向右伸出，肘微屈，掌心向上，与膻中穴同高，指尖向右，右手向左伸出，肘微屈，掌心向上，与命门穴同高，指尖向左；目视左手 。 随后，身体转正，带动左手经右前方、前方、左前方至左，右手经左后方，后方、右后方划弧至右，两臂成侧平举，肘微屈，掌心向下，指尖向外；目视前方 。
动作八至动作十三：同动作二至动作七，唯左右相反 。
本式一左一右为1遍，共做2遍 。
接第2遍最后一动 。 两腿缓慢伸直；同时，两拳变掌，左手向下、向左、向上，右手向下、向右、向上环抱，指尖相对，掌心向下；配合吸气，目视前方 。
随后，两腿屈膝约45°；同时，两掌下按，引气归元，至腹前与肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对；配合呼气，目视前下方 。
二、动作要领与关窍
1、本势动作通过内伸外展和内旋外转，以导引中焦，与敲打震动相配合，侧重调节脾胃 。 脾胃在中焦，是人体的“树根”，是后天之本，气血生化的之源，有运化水谷，运化水液之功能，这一功能主要依赖于脾气的作用，“脾气主升”、“脾以升为健” 。 脾气将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作用化生气血以营养全身，故又称“脾主升清”，“清”是指水谷精微等营养物质 。 由于脾为气血生化之源，气能摄血，气的固摄作用健全，血液不致外溢，因而，脾具有统血的功能 。 脾与胃相表里，脾气主升，胃气主降，胃以降为和，以通为用 。 脾胃在中焦形成了气机升降的枢纽，本势动作就是依据脾胃的生理功能特点，上下伸展中焦，左右拧转中焦，配合“震”法，以调理脾胃 。 因此，要求伸展与震动、拧转与震动要协调配合，相互促进其导引作用 。
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