5.肉不能多 ， 也不能少
相比于其他类型的卡路里 ， 消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢 。 但是Robert认为这样会带来问题 ， 折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白 。 人身体代谢每种营养物会有些许的不同 ， 当你三种营养物同时摄入时 ， 你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理 。
6.吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首 ， 不正确地吃零食才是 。 你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不” 。 所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿 。 少食多餐也能起到这样的作用 。
7.要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水 ， 那么在接下来的十年里 ， 你比别人多65%的超重可能性 。 其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明 ， 每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力 ， 进而会降低新陈代谢的速率 。
扩展资料:
新陈代谢简介
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。 肠道是人体最大的消化器官 ， 益生菌参与人体的消化、吸收与排泄 。
中文名:新陈代谢
外文名:metabolism
释义1:不断以新物质替换旧物质的过程
释义2:比喻新的事物发展并更替旧事物
【怎样加速新陈代谢减肥，提高基础代谢率的6个方法】参考资料:
怎样才能快速增加新陈代谢便于减肥 新陈代谢对于减肥来说非常重要 。 如果在减肥中新陈代谢变慢的话 ， 也就意味着身体的主要消耗降低了 ， 会影响减肥的进展 。 我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平 。
首先 ， 我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办 。
减肥后新陈代谢变慢 ， 一般是因为三个原因产生的：
1） 过度节食使得肌肉流失了；
2） 活动减少了 ， 肌肉流失后不能很快合成；
3） 蛋白质摄入不够 ， 没有为肌肉合成提供良好的营养条件 。
因此 ， 如果您因为以上原因新陈代谢变慢了 ， 可以：
a) 慢慢恢复至正常的饮食 ， 保证营养的均衡 。 特别是要保证早餐吃饱吃好 。
b) 增加运动 ， 特别是增加一些无氧运动 ， 与有氧运动结合 。
c) 保证食物中的蛋白质供应 ， 特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等 ， 为肌肉的合成提供良好的营养供应 。
d) 给你的饮食加点维生素B族 ， 多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等 。
e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等 ， 也可以促进新陈代谢的消耗 。
提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动 ， 让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢 ， 充满活力！
怎么提高人体的新陈代谢 ， 我要减肥！！！ 病情分析：你好,首先我要说的是不要刻意的不健康的减肥,那样会得不偿失,减肥效果不明显,反而带来身体的其他问题!意见建议: 你这样通过强烈的节食达到的减肥直接影响身体的健康,往往减下来的分量也会随着再吃东西而反弹,建议通过运动,有氧运动消耗脂肪是最好最健康的方式,还有你也不是很胖,所以没必要这样的折磨自己,这样就是平时多多注意,定量定时吃饭,吃饭不要无规律,最好睡前不要吃夜宵,闲暇时间可以出去多做做户外运动,有氧运动消耗脂肪,通过锻炼还可以保持身材,过一段时间机体自身调节就会恢复正常!以后不要再通过这样的方式减肥啦,最后预祝健康减肥成功,越变越美丽!意见建议： 病情分析：你好 ， 对于新陈代谢很大程度上是否运动量有关 ， 运动量大 ， 水平升高 ， 还有就是由于内分泌失调 ， 如甲状腺素 ， 生长激素等水平升高 ， 也可以导致加速意见建议：
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