【饭后喝茶不好 喝茶的好处和坏处分析】 为避免出现贫血症状 ， 饭后约1～2小时 ， 胃排空后 ， 再喝咖啡或茶较合适;平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物 ， 以避免血红素不足 。
最佳的喝茶养生时间表：
早上9点一杯花茶 。 杨力建议 ， 人一天喝3杯茶最合适 。 第一杯是早茶 ， 适合早饭后9点到10点饮用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用 ， 是3杯茶中最重要的 。 早茶最宜选花茶 ， 花茶经过二次加工 ， 混合了鲜花的浓郁和新茶的清香 ， 能够芳香醒脑 ， 对一天精神都有提升作用 。 但要注意 ， 失眠人群不适合饮用花茶 ， 否则会造成更严重的睡眠障碍 ， 过敏体质的人也不宜喝花茶 。 花茶适合用盖碗瓷杯冲泡 ， 不强调赏茶 ， 而讲究品香 。 可以用刚开不久的水冲泡 ， 盖上盖闷泡一会儿后 ， 揭开杯盖 ， 可以闻到花茶的沁人芬芳 ， 让人精神振奋 。
下午1点一杯绿茶 。 第二杯是午茶 ， 在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。 午茶可以适当浓一些 ， 能够降低血脂 ， 保护血管 。 江用文表示 ， 绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因为茶叶中的多酚类物质 。 因此 ， 绿茶适合现泡现喝 。 如果冲泡温度过高或时间过久 ， 多酚类物质就会被破坏 。 一般来说 ， 绿茶冲泡水温以85℃为宜 ， 水初沸即可 。 冲泡时间以2~3分钟为好 。 绿茶与水的比例要恰当 ， 以1:50为宜 ， 常用150毫升的水冲3克茶叶 ， 冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。 在茶具方面 ， 可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
晚上6点一杯红茶 。 第三杯是晚茶 ， 适合晚饭后6点到7点喝 ， 有降血脂、助消化的功效 。 杨力表示 ， 红茶最适合晚上喝 ， 因为发酵茶的咖啡因含量低 ， 对睡眠影响小 。 寒性体质的人可以多喝红茶 ， 它温中驱寒 ， 对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。 在泡茶方面 ， 与绿茶不同的是 ， 高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出 ， 不但让滋味和香气更浓 ， 还能更好发挥保健功能 。 因而泡红茶最好用沸水 ， 泡的时间也可以相对更久些 。 一般来说 ， 5分钟最佳 。 红茶冲泡的用水量与绿茶相当 。 功夫红条茶可冲泡3次~4次 ， 红碎茶则可冲泡1次~2次 。 另外 ， 晚上8点后应尽量不再喝茶 。
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