三是精神安静多爱好 。 因为冬季是养生、收藏的季节，所以应以安静的爱好为主，如琴、棋、书、画、集邮等 。
●早卧晚起待日光
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起 。 早睡以养人体阳气，保持温热的身体 。 起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏 。 而且早晨空气中负离子浓度高，对人体非常有益 。 但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜 。
冬日白天切忌紧闭门窗，因为人从呼吸道每天排出的化学物质有100多种，汗水中蒸发的化学物质也有150多种，加上家具表面的油漆、室内装饰材料、塑料用具和吸烟及烹调油烟等气体弥漫在室内，所以要适当的开窗换气 。 冬天室温应保持恒定，这是因为室温过低则易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感，所以室温应保持在18-22摄氏度之间为好 。
●运动养生要保暖
冬季锻炼是必不可少的，因为冬季户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节 。 但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前热身活动非常重要 。 如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微汗出后，再进行高强度的健身运动 。 衣着要根据天气情况而定，总以保暖防感冒为主，尤其运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
锻炼要根据每人体质、年龄的不同而有所区别 。 如有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。 患有呼吸系统疾患的中老年人，如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择上午、下午，日照充足的时候，以免诱发急病发作 。 老年人更应注意保暖，也应避免起得过早去锻炼，以防脑供血不足诱发中风形成 。 总的来说，冬季运动要坚持，保暖是关键，运动内容要因人而异 。
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