燕麦也叫油麦或者玉麦 ， 是一种低糖高能食品 ， 它营养价值很高 ， 营养均衡 ， 是生活中最出色的健康食材 。 平时人们多会把燕麦加工成燕麦片来食用 。 那么这种燕麦本身有哪些功效与作用呢？接下来我就带大家去了解一下 。
燕麦的功效与作用1、燕麦可以预防心血管疾病
燕麦能有效清理人体内的胆固醇 ， 可以降血压也能预防高血脂 ， 更能预防血管老化 ， 平时多食用一些 ， 能增加血管弹性 ， 减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率 。
2、燕麦能降血糖
燕麦是一种低糖食品 ， 它含有的多种维生素和矿物质还能提高胰岛功能 ， 让过高的血糖降下来 ， 它是最适合糖尿病人食用的一种健康食材 ， 平时食用以后可以控制糖尿病病情 ， 也能减少糖尿病并发症的发病率 。
3、燕麦能美白
美白也是燕麦的重要功效之一 ， 它含有的一种独特的熊果苷 ， 这种物质是天然的抗氧化成分 ， 它与维生素E和维生素C一起进入人体以后可以抑制黑色素生成 ， 也能淡化色斑 ， 能让人们的皮肤变得细嫩而白皙 。
4、燕麦能补钙
【燕麦的功效与作用 吃燕麦的好处】燕麦这种食材中含有多种矿物质 ， 其中钙的含量比较高 ， 而且它还含有一些维生素D ， 这种物质可以促进人体对钙质的吸收 ， 平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用 ， 能有效预防骨质增生的发生 。
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