板栗红枣小米粥是人们经常会吃的一种养生粥 ， 这种粥口感软糯味道甘甜 ， 能健脾养胃也能补益气血 ， 还能提高人体免疫力 ， 板栗红枣小米粥的功效还有很多 ， 一会我就和大家一起去了解 ， 同时我还会把板栗红小米粥的做法步骤全部写出来 ， 让大家在家就能轻松做好吃的板栗红枣小米粥 。
板栗红枣小米粥的功效1、提高免疫力
板栗红枣小米粥能提高人类身体免疫力 ， 也能抑制细胞癌变 ， 另外红枣还能清理人体内的胆固醇 ， 可以血管老化 ， 能提高人类的心血管的功能 ， 另外板栗红枣小米粥还能补益气血 ， 对女性面色暗黄与缺铁性贫血都有明显缓解作用 。
2、壮骨强身预防肾虚
【板栗红枣小米粥的功效和做法步骤】板栗红枣小粥中还含有丰富的钙 ， 能满足人体对钙的需要 ， 可以促进骨骼发育 ， 也能提高密度 ， 预防骨质疏松 ， 平时经常食用可以起明显壮骨作用 ， 另外板栗还能补肾强腰 ， 它能提高肾功能 ， 对人类的肾虚也有明显的预防作用 。
板栗红枣小米粥的做法步骤1、准备材料
板栗红枣小米粥在煮制以前需要先准备材料 ， 需要准备十五个板栗 ， 十个红枣以及五十克大米与五十克小米 ， 另外再准备少量冰糖和适量的清水 。
2、处理食材
把准备好的板栗去掉外壳切成块状 ， 把红枣提前用清水泡制一下 ， 泡制时间最好在三到四小时之间 ， 再把大米与小米全部淘洗干净 ， 如果板栗壳不好去掉 ， 可以把它入锅煮三四分钟 ， 然后取出趁热去掉外皮 ， 特别容易 。
3、煮制过程
在锅中放清水开火煮制 ， 开锅以后把所有食材放到锅中 ， 再次煮开以后用中小火熬一小时左右 ， 放入冰糖再过十分钟以后关火 ， 锅中的板栗红枣小米粥就能做好 。
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