当然 ， 所谓“过犹不及” ， 再好的东西 ， 也要“适可而止” 。 否则不管餐前餐后饮用 ， 过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害) ， 甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用 。
原则上 ， 咖啡以一天二至三杯为宜 ， 如喝到四、五杯 ， 大部分的人即会感觉恶心 ， 所以要小心 。 原则上 ， 不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳 。
参考文献：上海热线
黑咖啡是很伤胃的 ， 那怎样喝黑咖啡才能不伤胃？ 最近喝了几天咖啡 ， 胃痛了两天了 ， 吃药也不管用 ， 请问是怎么回事啊？
什么时候喝咖啡不会伤胃？ 早上空腹喝咖啡会伤胃 。
咖啡中含有较多的咖啡因 ， 能刺激胃酸分泌 ， 增加胃酸浓度 。 而此时的胃 ， 经过一夜休息后处于排空状态 ， 过多的胃酸易损伤胃黏膜 。
此外 ， 咖啡会加速身体对能量的消耗 。 如果想早上喝一杯咖啡提提神 ， 最好是吃完早饭后再喝 。 若时间紧张 ， 喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物 ， 如面包、包子及各种饼类等 ， 既保护胃肠 ， 又能为身体增加能量 ， 提高工作效率 。
扩展资料：
喝咖啡的好处：
咖啡豆含有大约100种不同的物质 ， 包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等 ， 每100克速溶咖啡中 ， 含咖啡因44~100毫克；每100克调制咖啡中 ， 含咖啡因64~124毫克 。
茶和咖啡都具有抗氧化的作用 ， 可以延缓人体衰老 。 茶叶中的茶多酚具有抗氧化能力 ， 而咖啡中的主要抗氧化成分是绿原酸 ， 绿原酸具有抗氧化作用 。
其次 ， 茶和咖啡都能提神醒脑 。 二者都含有咖啡碱 ， 其不仅能刺激人的中枢神经让其兴奋 ， 还能抑制食欲 ， 减少脂肪积累 。
参考资料来源：
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咖啡伤胃吗 怎样喝咖啡不伤胃 少喝点吧
咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用 ， 所以可以振作精神、增强思考能力 ， 恢复肌肉的疲劳 。 作用在心血管系统 ， 可提高心脏功能 ， 使血管舒张 ， 促进血液循环 。 对于肠胃系统 ， 它可以帮助消化 ， 帮助脂肪的分解 。
有助于减肥
相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥 ， 其实 ， 这只是其中的因素之一 ， 咖啡因的确可以加速脂肪的分解 ， 但是同时更要靠肌肉的运动 ， 才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉 ， 如果没有经过与之配合的运动 ， 多余的脂肪酸又顺着血流重新流回 ， 重新堆积起脂肪 。 所以喝咖啡以后需要同时积极动起来 ， 才能发挥真正的减肥功效！咖啡本身就有热量 ， 但不多 ， 主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖 。
抗氧化能力
近年 ， 只要是具有抗氧化功能的食物都在市场大行其道 ， 一般所熟知的蔬菜水果含丰富A、C、B族维生素的食物 ， 以及在日本相当流行的茶 ， 之所以被视是健康的食物 ， 就是为它们含有丰富的抗氧化物质 ， 可以对抗自由基对人体的伤害 。 日前有研究报告指出 ， 咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍 ， 更能对抗心血管疾病 ， 且咖啡本身也符合抗氧化物的原则 ， 色（深）又具有苦味 。 每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同 ， 如美式咖啡含抗氧化物质量最少 ， 而Espresso所含的抗氧化最多 。 咖啡在加了奶精之后 ， 也不会影其抗氧化的作用 。
改善眼睛干涩
国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率 ， 明显比不喝咖啡者低 。 这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂 ， 能刺激腺体分泌液体 ， 对眼睛具有某种保作用） 。 对于爱喝咖啡的电脑族来说 ， 这当然是一个好消息 ， 但要注意的是 ， 咖啡本身具有利尿的作用 ， 即使其中的一些成分具有保护作用 ， 但对于已经罹患干眼症的人 ， 以及有服用任何含有利尿成分药剂的人 ， 必须禁止服用含咖啡因的饮料 ， 以免加剧体内水分的流失 。
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